INSPIRASI

4:42 PM

Gina Joy Carano

Written By INSPIRASI on Wednesday, January 11, 2012 | 4:42 PM

Gina Joy Carano was born 16 April, 1982 an Italian-American model, actress, and mixed martial arts fighter. Carano appeared as the Gladiator “Crush” on American Gladiators. She has been referred to as the “Face of Women in MMA.” Carano was the former # 3-ranked 145-pound female boxer in the world according to the Unified Women’s MMA ranking.

Carano started her career in the sport of Muay Thai. After achieving a Muay Thai record of 12-1-1. Carano received an offer to attend the first-ever sanctioned female MMA fight in Nevada. She was invited to the World Pro Fighting show in Las Vegas to fight Rosi Sexton.She fought on the 10th February 2007, Showtime EliteXC card, beat Julie Kedzie via unanimous decision in what was called“Fight of the Night.” The battle was the first TV female fight on Showtime.

Carano defeated former Hook shooting champion Kaitlin Young on EliteXC: Primetime 31 May 2008. A day before the fight, Carano failed to make weight for her fight for a weight of 144.5 pounds (65.5 kg). Although most MMA organizations set weight classes at 135 (bantamweight) and 145 (feather weight) pounds (61.2 and 65.8 kg, respectively), EliteXC decided to create a women’s weight class at 140 pounds. Carano agreed to

Terima kasih untuk berkenan membaca isi blog ini, semoga dapat memberikan manfaat yang berarti bagi perkembangan dunia pendidikan kita. Atas segala kekurangannya saya menyampaikan permohonan maaf dan berkenan kiranya untuk meninggalkan komentar atas isi artikel ini. Salam Hormat untuk semuanya

4:38 PM

BEROLAHRAGA UNTUK KESEHATAN JANTUNG

Penyakit jantung kadung terkenal sebagai salah satu penyakit paling mematikan di dunia. Tak pelak, penyakit ini seringkali menjadi momok menyeramkan bagi orang-orang, pasalnya penyakit jantung kerapkali menyerang secara tiba-tiba, bahkan bisa menyebabkan kematian jika tidak segera diantisipasi.

Banyak cara untuk mencegah atau mengantisipasi penyakit jantung. Salah satunya adalah lewat olahraga rutin setiap hari. Tapi, tidak semua olahraga baik untuk kesehatan jantung. Nah, guna membantu Anda menentukan pilihan olahraga yang tepat, berikut uraian dari Kardiolog Arthur Agatston, MD, yang dikutip pada laman Media Indonesia beberapa waktu lalu.

Terbaik

Olahraga dengan jeda (interval training)

Tipe olahraga ini sangat baik untuk mencegah penyakit jantung dan diabetes, menurunkan berat badan, serta meningkatkan kebugaran tubuh. Strateginya, cobalah memadukan aktivitas intensitas tinggi jangka pendek dengan aktivitas yang lebih ringan dan lama. Sebagai contoh, jika Anda pilih olahraga berjalan, cobalah jalan dengan kecepatan normal selama tiga menit dengan jalan cepat selama satu menit.

Lakukan secara berselang-selang.

Menaikkan dan menurunkan detak jantung secara berkelanjutan menurut Agatston akan memperbaiki fungsi pembuluh darah, membakar kalori, dan membuat tubuh lebih efisien dalam membakar lemak dan gula dari darah.

Aktivitas yang banyak melibatkan otot

Semakin banyak otot yang terlibat dalam suatu aktivitas, jantung akan bekerja semakin keras, sehingga jantung juga akan semakin kuat. Olahraga seperti mendayung, berenang, cross country, ski, dan berjalan dengan tongkat merupakan contoh aktivitas yang melibatkan banyak otot tanpa menciderai otot Anda.

Latihan beban

Ini merupakan salah satu bentuk latihan interval. Anda meningkatkan detak jantung selama melakukan pengulangan dan kembali melakukan pemulihan diantara set.

Latihan yang menguatkan otot perut

Anda bisa mencoba pilates. Olahraga ini berfungsi menguatkan otot-otot perut serta meningkatkan kelenturan dan keseimbangan.

Yoga

Yoga membuat Anda rileks, sehingga menurunkan tekanan darah, membuat pembuluh darah lebih lentur dan memperbaiki kesehatan jantung. Yoga juga bermanfaat untuk menguatkan otot perut.

Aktivitas sepanjang hari

Orang yang aktif sepanjang hari seperti membersihkan rumah, berkebun, atau mengerjakan tugas lainnya, membakar lebih banyak kalori dan secara umum lebih sehat dibandingkan mereka yang berolahraga selama 30-60 menit dan sisanya duduk di depan komputer.

Terburuk

Lari jarak jauh

Manusia adalah organisme yang tidak didesain untuk bekerja keras terlalu lama. Meskipun bisa menguatkan jantung, cara ini akan membuat tubuh nyeri dan sakit.

Semua jenis olahraga intensitas kuat yang belum pernah Anda coba

Jenis ini mulai dari menggali tanah hingga bersepeda dengan jarak sekitar 32 km. Kelebihan adrenalin yang dilepaskan justru bisa memicu serangan jantung pada mereka yang berisiko.

Pastikan untuk selalu melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum Anda mulai melakukan olahraga. Olahraga tanpa pemanasan juga bisa memicu pelepasan adrenalin berlebih.

4:34 PM

Resep Rolade Ikan Kakap Saus Kacang

Bahan:
800 gr beras pulen, aron dengan santan encer
500 gr fillet ikan kakap (masing-masing 100 gr)
2 putih telur
50 gr lobak, serut
1 sdm ebi, rendam dengan air panas, tiriskan, haluskan
2 siung bawang putih, haluskan
1 btg daun bawang, iris halus
1 sdt minyak wijen
10 gr jamur kuping kering, rendam air panas, iris halus
3 sdm tepung tapioka
3 lbr kembang tahu kualitas baik, rendam
1 butir telur ayam, kocok

Saus kacang:
100 gr kacang tanah
150 ml air
2 siung bawang putih
4 bh cabai merah rebus
2 sdm kecap manis
1 sdm gula merah
1 sdt garam

Cara membuat:
1. Campur ikan, putih telur, dan lobak, sambil dipukul-pukul hingga lembut. Tambahkan udang kering, bawang putih, daun bawang, minyak wijen, jamur kuping, dan tepung kanji. Aduk rata.
2. Ambil selembar kembang tahu, lapisi dengan nasi dan ratakan, tata adonan ikan di atasnya.
3. Gulung perlahan hingga padat. Bungkus dengan aluminium foil. Putar kedua ujungnya. Kukus selama 30 menit. Angkat.
4. Saus: Haluskan semua bahan, masak di atas api kecil sambil diaduk hingga berminyak.
5. Buka pembungkus rolade. Gulingkan ke dalam telur kocok lalu goreng sampai matang. Angkat.
6. Sajikan rolade ikan dengan saus kacang.

Untuk 10 porsi
Nilai gizi per porsi:
Energi: 146 Kal
Protein: 23,0 gr
Lemak: 1,1 gr
Karbohidrat: 10,1 gr

Resep: Hindah Muaris, pemerhati kulinologi

4:31 PM

Lenovo K800, Ponsel Pertama Gunakan Prosesor Intel

KOMPAS.com - Intel menggandeng Lenovo untuk meluncurkan smartphone Android Lenovo K800. Ini menjadi perangkat mobile atau tepatnya smartphone pertama yang menggunakan prosesor dari Intel.

Sebelumnya, Intel lebih terkenal dengan prosesornya di perangkat komputer desktop atau laptop. Tergiur dengan bisnis chipset di ponsel dan tablet, Intel mulai tahun ini ikut berkecimpung dengan menyediakan prosesor untuk dua jenis perangkat tersebut.

K800 dipamerkan di ajang pameran elektronik paling bergensi di dunia, Consumer Electronics Show di Las Vegas, yang berlangsung sejak 10 sampai 13 Januari 2011. Prosesor yang disematkan di K800 adalah seri Atom Z2460 atau dijuluki Medfield, dengan clock speed 1.6GHz didukung teknologi Intel hyper Threading, manufaktur fabrikasi 32 nanometer.

Spesifikasi lainnya dari K800, memiliki layar 4,5 inci 1280x720 piksel dan kamera 8MP dengan kemampuan ISO hingga 3200. Untuk konektivitas, K800 didukung dengan bluetooth, Wi-Fi, dan jaringan 4G Long Term Evolution (LTE).

Smartphone ini berjalan dengan sistem operasi Android 2.3 Gingerbread. Sistem operasi Android 2.3 pada K800 ini, mengalami banyak modifikasi. Menurut CEO Intel Paul Otellini, modifikasi itu dilakukan agar sistem operasi Android bisa berjalan baik di perangkat yang menggunakan prosesor Intel.

K800 pertama kali akan dipasarkan di China pada kuartal 2 tahun 2012 ini. Sayangnya, Lenovo tidak memberi informasi mengenai harga K800.

Dalam waktu dekat ini, prosesor Intel Medfield juga akan digunakan pada smartphone produksi Motorola dan LG. Langkah ini menjadi bukti keseriusan Intel menandingi ARM, Qualcomm dan NVIDIA yang selama ini mendominasi pasar prosesor untuk perangkat mobile, yaitu tablet dan smartphone.

4:27 PM

Yoga, Ultrabook yang Bisa Dilipat Jadi Tablet

LAS VEGAS, KOMPAS.com - Lenovo mengumumkan penambahan 30 produk baru dalam Consumer Electronics Show (CES) di Las Vegas, 9 hingga 14 Januari 2012. Produk yang diluncurkan terdiri dari PC, laptop, ultrabook, tablet, ponsel pintar, dan televisi pintar.

Untuk kategori ultrabook, Lenovo memamerkan 4 jenis ultrabook yang peluncurannya akan dilakukan bertahap sepanjang 2012. Inovasi yang menarik terdapat pada produk ultrabook IdeaPad Yoga.

Yoga adalah perangkat komputer portabel yang memiliki desain ala Ultrabook, yaitu tipis dan ringan. Uniknya, Yoga juga bisa dikonversi menjadi sebuah tablet dengan melipat bagian layar.

"Notebook multi-mode IdeaPad Yoga mendefinisi ulang konvergensi dan pengalaman pengguna produk yang dapat dilipat. Produk ini menghadirkan yang terbaik dari PC tradisional dan yang terbaik dari tablet secara bersama-sama," ujar Yang Yuanqing, Chairman dan CEO Lenovo.

Berikut adalah koleksi Ultrabook terbaru Lenovo yang dipamerkan di CES :

IdeaPad Yoga
IdeaPad Yoga memiliki layar multi-touch berukuran 13.3 inci. Desain dua-engsel memungkinkan empat posisi penggunaan: notebook, tablet, stand, dan tent – dalam satu komputer.

Yoga memiliki tebal 16, 9 milimeter dan berat 1, 47 kilogram. Menggunakan keluarga prosesor Intel Core dengan sistem operasi Windows 8, Yoga memiliki RAM hingga 8 GB dan SSD 256 GB. Yoga akan tersedia mulai Semester dua, tahun 2012 dengan harga mulai 1199 dollar AS.

ThinkPad X1 Hybrid
Produk ini memiliki nama Hybrid, karena menghadirkan dua modus berbeda. Di satu sisi adalah Windows 7 di atas platform Intel Core, di sisi lain adalah Android dengan prosesor Qualcomm dual core. ThinkPad X1 Hybrid akan tersedia pada awal Q2 2012 dengan harga mulai 1599 dollar AS.

ThinkPad T430u
Ultrabook bisnis pertama dari Lenovo ini mengandalkan desain tipis dan ringan namun dengan kinerja kelas bisnis, termasuk ketersediaan aplikasi dan layanan khas bisnis.ThinkPad T430u ultrabook akan tersedia awal Q3 2012 dengan harga mulai 849 dollar AS.

IdeaPad U310 dan U410
Kedua Ultrabook ini boleh dibilang serupa. Hanya saja, IdeaPad U310 menggunakan grafis Intel GMA 3000 HD, sedangkan U410 menggunakan Nvidia GeForce 610 M 1 GB. IdeaPad U Series akan tersedia pada bulan Mei dengan harga mulai 699 dollar AS.

4:24 PM

TIPS UNTUK PENDERITA LEMAH JANTUNG

Jika Anda sering mengalami nyeri di dada kiri, jantung suka berdebar-debar, gampang lemas, sesak nafas, dan bengkak-bengkak di bagian tubuh (terutama kaki), ada baiknya Anda segera menghubungi ahli medis terdekat. Pasalnya, beberapa gejala di atas merupakan ciri-ciri seseorang menderita lemah jantung.

Lemah jantung adalah kondisi dimana jantung tidak normal akibat menurunnya fungsi jantung dalam memompa darah. Biasanya lemah jantung diderita setelah seseorang sakit atau ada kondisi tertentu yang merusak organ jantung.

Lemah jantung mesti segera diantisipasi agar ke depannya tidak semakin membahayakan jantung sehat Anda. Caranya tiada lain melalui pola hidup yang sehat. Nah, berikut ini adalah beberapa tips yang berguna untuk memperkuat jantung yang lemah.

Olahraga Ringan 30 Menit

Rajin berolahraga adalah cara tepat memulihkan lemah jantung. Seperti melakukan senam aerobik yang akan meningkatkan detak jantung dan menurunkan tekanan darah. Anda juga bisa melakukan olahraga jalan kaki, berkebun, naik sepeda, atau berenang. Rutin melakukannya minimal 30 menit sebanyak lima kali dalam seminggu akan menguatkan jantung lemah Anda.

Berhenti Merokok

Rokok adalah musuh utama jantung. Merokok sama seperti memasukkan racun ke dalam tubuh sendiri. Perlambatan atau perlemahan kerja jantung termasuk salah satu akibat dari asap rokok yang terus menerus masuk ke dalam tubuh. Zat CO2 dan Nikotin pada rokok berperan penting dalam membuat lemah jantung sebab pembuluh darah menjadi menyempit dan mengurangi kemampuan sel darah merah dalam memasok oksigen.

Menurunkan Berat Badan

Memiliki berat badan normal juga membantu memperkuat lemah jantung. Berat badan berlebih membuat organ-organ tubuh akan bekerja ekstra keras. Selain potensial mengakibatkan terjadinya serangan jantung, kelebihan berat badan juga akan memicu stroke, diabetes, dan tekanan darah tinggi.

Mengurangi Lemak

Berhati-hatilah saat mengkonsumsi daging dengan kandungan lemak yang tinggi. Hal itu dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh dan menyebabkan terjadinya penimbunan lemak. Akibatnya, aliran darah menjadi tidak lancar dan membahayakan kesehatan jantung. Batasi konsumi daging berlemak tinggi tidak lebih dari 10 persen konsumsi kalori sehari-hari Anda.

Waspadai Penyakit yang Berhubungan dengan Jantung

Diabetes dan kolesterol tinggi merupakan faktor terjadinya serangan jantung. Untuk itu, Anda wajib mewaspadai terjadinya kondisi buruk tersebut. selalu menjaga kesehatan tubuh dan berkonsultasi dengan dokter menjadi cara mengantisipasi kondisi yang tidak diinginkan tersebut.

Batasi Konsumsi Makanan Pabrik dan Konsumsi Herbal

Makanan pabrik seperti makanan kaleng biasanya mengandung lemak yang dapat mempengaruhi kesehatan jantung Anda. Menghindari makanan buatan pabrik itu sangat dianjurkan untuk membuat jantung lemah Anda tidak bertambah parah.

4:20 PM

Virus Facebook Mengganas

Perusahaan keamanan Seculert mengumumkan bahwa lebih dari 45.000 akun Facebook sudah dibajak peretas dan dimasuki virus. Virus ini menyebar melaluilink yang dikirimkan akun Facebook yang terbajak.

Seculert mengatakan, Ramnit, yang pertama kali muncul pada April 2010, kembali mengganas. Selain 45.000 akun Facebook yang terbajak, Ramnit disebut berhasil menginfeksi 800.000 mesin. Hal ini berlangsung pada September hingga Desember 2011.

Microsoft menyebut Ramnit sebagai program jahat multikomponen yang menginfeksi file executable Windows, dokumen Microsoft Office, dan file HTML. Tujuannya adalah mencuri informasi sensitif.

Seculert curiga, pihak tak bertanggung jawab di balik Ramnit menggunakan data curian untuk masuk ke akun Facebook korban dan mengirimkan linkberbahaya ke teman-temannya. Selain itu, para penjahat mengincar akses ke jaringan perusahaan.

“Penjahat cyber mengambil keuntungan dari pengguna yang menggunakanpassword sama untuk semua akun (seperti Facebook, Gmail, Corporate SSL VPN, dan Outlook Web Access). Kesempatan ini digunakan penjahat cyberuntuk masuk ke dalam jaringan perusahaan,” jelas Seculert.

Facebook sendiri telah mengatakan bahwa setiap harinya mereka memblokir 600.000 login dari akun yang terdeteksi sudah terinfeksi. Jumlah tersebut hanya sedikit dibandingkan jumlah pengguna Facebook yang login setiap hari, yaitu 1 miliar login per hari.

Facebook mengatakan, kurang dari 4 persen konten Facebook adalah spam dan kurang dari 2 persen pengguna akun Facebook yang melihat spam setiap hari. Hal ini masih jauh dengan e-mail yang 89,1 persennya adalah spam.

Untuk menghindari virus dan spam, cara sederhana yang selalu bisa dicoba adalah menggunakan password yang unik dan memiliki password yang berbeda-beda untuk akun yang berbeda-beda pula. Penggunaan antivirus yang update juga membantu mengurangi risiko terinfeksi.

1:28 AM

Bahaya Smartphone untuk Anak

Written By INSPIRASI on Wednesday, January 4, 2012 | 1:28 AM

Survei The Nielson Company menyebutkan bahwa anak usia 6 tahun hingga 12 tahun rata-rata menginginkan iPads, Toches iPod, dan iPhone sebagai hadiah. Tepatkah jika orang tua lantas memberikannya begitu saja?

Tablet dan smartphone tak hanya digandrungi orang dewasa.Rupanya gadget ini sudah mulai memikat hati anak-anak praremaja. iPads,Toches iPod,dan iPhone ternyata menjadi barang impian bagi anak usia 6 tahun hingga 12 tahun. Begitulah hasil riset yang baru saja dilansir The Nielson Company. Sebagai orang tua, sebaiknya Anda berpikir ulang sebelum memberikan hadiah berupa tablet dan smartphone untuk si kecil.

Bahaya radiasi dari tablet dan smartphone tersebut setidaknya sudah diperingatkan oleh para produsen gadget tersebut. Misalnya, adanya tulisan ”Jauhkan jangkauan dari anak-anak”.Tapi, banyak orang tua yang tidak menghiraukannya. Radiasi gelombang mikro dari perangkat telekomunikasi tersebut, rupanya bisa memengaruhi kesehatan buah hati Anda. Alihalih ingin menyenangkan anak, yang ada justru kesehatan buah hati Anda terancam.

Sebuah laporan ilmiah yang diterbitkan dari Health Trust Lingkungan (EHT) mengungkapkan bahwa kepala anak-anak menyerap radiasi gelombang mikro dari ponsel dua kali lebih daripada orang dewasa. Selain itu, ponsel yang dibawa dalam kantong kemeja atau celana orang dewasa memiliki risiko radiasi 4–7 kali lebih tinggi daripada pedoman yang ditetapkan oleh Federal Communications Commission (FCC) di Amerika Serikat.

Apalagi bagi anak yang memiliki ukuran tubuh lebih kecil. Tingkat radiasi jika mereka membawanya dalam saku, maka akan jauh lebih besar. ”Standar untuk ponsel telah dikembangkan berdasarkan ilmu dan asumsi-asumsi lama tentang bagaimana kami menggunakan ponsel.Dan itulah mengapa mereka perlu untuk mengubah dan melindungi anak-anak dari radiasi tersebut,” kataDrDevraDavis,pendiri EHT dan anggota Badan Penasihat Healthy Child Healthy Word Advisory Board.

Dr Davis juga meminta para orang tua untuk memperhatikan peringatan yang tertera di label tablet dan smartphone yang akan diberikan kepada buah hati mereka. ”Sebagian kecil orang dapat mengalami pingsan atau kejang (bahkan jika mereka tidak pernah memiliki satu sebelumnya) bila terkena lampu kilat atau pola cahaya seperti ketika bermain game atau menonton video,”Kata Dr Davis.

Sebaiknya, harga murah jangan membuat para orang tua semakin gegabah.Bahaya radiasi ini yang harus menjadi perhatian utama.Apalagi, kini bayi dan balita sudah tertarik dengan perangkat ini. ”Sekarang bayi dan balita bisa belajar membaca dari perangkat ini. Mereka juga bisa tertidur sambil mendengarkan musik dari smartphone yang ditaruh di bawah bantalnya,” ungkap Dr Davis.

Sekali lagi dia menekankan bahwa otak anak bisa menyerap radiasi ini dengan sangat baik. ”Apalagi otak anak-anak dengan masalah belajar, autisme, atau gangguan neurologis lainnya, mungkin lebih rentan terhadap pengaruh radiasi dibandingkan teman-teman yang sehat,” tambahnya. Memang tidak bisa disangkal bahwa gadget merupakan barang yang menyenangkan bagi anak.

Resolusi gambar yang bagus, suara yang nyaman,dan berbagai fitur yang ditawarkan sungguh sangat mudah membuat anak terpikat. ”Tidak heran bila akhirnya anakanak jatuh cinta kepada tablet dan smartphone ini,” kata Rachel Lincoln Sarnoff, Direktur Eksekutif dan CEO Dunia Anak Sehat. Bahkan, mungkin anakanak akan lebih tertarik belajar melalui media ini.

Sebuah cara baru belajar yang menyenangkan tentunya. Namun, teknologi ini berkembang lebih cepat daripada kemampuan kita untuk memahami dampak kesehatannya. ”Kami tidak meminta orang tua untuk tidak membelikan gadget ini untuk anak-anak.Kami hanya meminta mereka untuk mengambil tindakan pencegahan dan lebih berhati-hati,” katanya. Jangan sampai kesehatan anak yang menjadi taruhannya.