Kentang Tidak Menyebabkan Obesitas

Kentang acap kali dihujat sebagai makanan yang menyebabkan obesitas. Dalam banyak penelitian terbaru justru menunjukkan bahwa kentang baik bagi kesehatan Anda.

Penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari University of Otago menunjukkan bahwa ketika seseorang makan kentang yang dibarengi dengan sayur dan buah ternyata tidak menunjukkan risiko masalah kesehatan.

Seperti yang dikutip melalui Times of India, Dr. Simran Saini, konsultan pengatur penurunan berat badan dari Fortis Hospital, menjelaskan mengapa kentang layak dikonsumsi dan bukanlah makanan 'bencana' saat diet.

Tingkat Gula Darah
Kentang memiliki indeks glikemik menengah dan tidak meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Indeks glikemik kentang berkisar di angka 56 dan masih dianggap layak.

Anda juga disarankan untuk mengonsumsi kentang dengan ukuran sedang setiap hari. Hindari cara penyajiannya seperti digoreng dengan deep frying (minyak banyak) atau shallow frying (minyak sedang) yang justru membuat Anda gemuk.

Kalori
Satu buah kentang besar (260 gram) memiliki 278 kalori. Kalori dari kentang memang berdampak pada kenaikan berat badan bila Anda mengonsumsinya dalam porsi besar. Lebih baik Anda mengonsumsi kentang dengan cara dipanggang dan dikukus.

Bagi Anda yang ingin menaikkan berat badan, sangat disarankan untuk makan kentang.

Pencernaan
Kentang mengandung karbohidrat sederhana yang mudah dicerna dan membantu saluran percernaan. Kentang merupakan sumber energi instan, tetapi mereka harus dikonsumsi hanya dalam jumlah tidak banyak untuk menghindari masalah komplikasi kesehatan lainnya.

Bantu Kesehatan Kulit
Kentang juga mengandung vitamin C, B kompleks dan mineral lainnya, seperti potasium, magnesium dan zinc yang baik bagi kulit.

Cegah Scurvy
Vitamin C pada kentang dapat membantu mencegah penyakit scurvy (kudis) yang disebabkan karena kekurangan vitamin C.

Meredakan Peradangan
Kentang adalah karbohidrat sederhana, terutama  dalam bentuk kukus dan dihaluskan, dimana mudah dicerna dan diserap oleh sistem pencernaan kita. Cara ini dapat mengurangi peradangan pada usus dan sistem pencernaan.

Bantu Fungsi Otak Tetap Aktif
Karbohidrat adalah bentuk utama dan termudah dari glukosa dan kentang juga tinggi akan karbohidrat. Dengan menyediakan kalori, kentang mampu mempertahankan tingkat glukosa secara instan dalam darah yang menjaga otak tetap aktif.


(Ghiboo)

Terima kasih untuk berkenan membaca isi blog ini, semoga dapat memberikan manfaat yang berarti bagi perkembangan dunia pendidikan kita. Atas segala kekurangannya saya menyampaikan permohonan maaf dan berkenan kiranya untuk meninggalkan komentar atas isi artikel ini. Salam Hormat untuk semuanya

Olahraga Membuat Penglihatan Kita Tetap Sehat

Menjaga gaya hidup aktif, seperti rutin berolahraga, ternyata menjadi cara jitu untuk tetap membuat mata Anda sehat dan menurunkan risiko glaukoma.

Glaukoma merupakan salah satu jenis penyakit mata yang mengenai syaraf mata, yang menyebabkan penderita kehilangan penglihatan ireversibel. Bila tak diantisipasi, glaukoma bisa menyebabkan kebutaan.

Peneliti menemukan, dengan rutinnya melakukan latihan fisik menimbulkan dampak baik secara jangka panjang dalam penurunan low ocular perfusion pressure (OPP), yang merupakan faktor utama penyebab penyakit glaukoma.

Para peneliti meneliti hubungan antara aktifitas fisik dengan OPP pada 5.650 partisipan pria dan wanita berusia 48 hingga 90 tahun, yang tinggal di Inggris pada rentang tahun 1993-1997.

Ditahun 2006 hingga 2010, para partisipan penelitian menindaklanjuti dengan pemeriksaan mata, dalam istilah medis dikenal dengan istilah intraocular pressure (IOP), dan ukuran tekanan darah systolik dan diastolik.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa berolahraga yang dilakukan sekitar 15 tahun sebelumnya berkaitan dengan penurunan risiko OPP hingga 25 persen.

"Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa OPP sangat ditentukan oleh fitnes kardiovaskular. Kami tidak bisa berkomentar penyebabnya, namun yang jelas terdapat hubungan pasti antara gaya hidup sehat dengan peningkatan risiko glaukoma," ujar Paul J. Foster, dari University College London Institute of Ophthalmology.

(Berbagai Sumber – ghiboo.com)

Terima kasih untuk berkenan membaca isi blog ini, semoga dapat memberikan manfaat yang berarti bagi perkembangan dunia pendidikan kita. Atas segala kekurangannya saya menyampaikan permohonan maaf dan berkenan kiranya untuk meninggalkan komentar atas isi artikel ini. Salam Hormat untuk semuanya

Sengatan Lebah Membuat Awet Muda

Sengatan lebah memang menyakitkan, namun siapa kira justru bisa membuat awet muda.

Racun dari sengatan lebah kini sedang diteliti karena dianggap bisa dijadikan obat ajaib untuk mengurangi keriput di kulit wajah.

Peneliti menemukan bahwa racun dari sengatan lebah dapat meningkatkan kolagen, yang membuat kulit terasa lebih elastis, tampak lebih awet muda dan mengurangi dampak bahaya sinar matahari.

Setelah 12 tahun dilakukan penelitian, perawatan wajah pertama dengan menggunakan racun dari sengatan lebah telah dijual di pasaran.

Sebelumnya, masker wajah yang mengandung racun lebah ini juga sudah booming selama bertahun-tahun dan hanya tersedia di salon dan spa.

Penelitian ini telah dilakukan oleh ilmuwan asal Korea, Dr Sang Mi Han untuk perusahaan kosmetik New Zealand, Manuka Doctor.

Konsumen yang menggunakan produk dari racun lebah ini akan merasakan seperti 'tersengat aliran listrik dengan lembut' di kulit. Dengan memasukkan racun lebah, tubuh dikecohi dan menyebabkan darah mengarah pada daerah yang terkena racun dan merangsang produksi kolagen dan elastin alami, yang menjaga kulit tetap kencang.

"Saya telah melakukan penelitian dan uji klinis untuk membuktikan bahwa racun lebah yang bersih dapat membantu pembentukan kolagen dan mencegah kerusakan kulit akibat sinar matahari. Paparan sinar matahari adalah salah satu penyebab utama timbulnya keriput, karena sinar UV meningkatkan kadar protein yang bertanggung jawab terhadap degradasi kolagen dalam kulit," ungkap Dr Han.

Penemuan produk dari racun lebah ini didaulat akan menggantikan kemasyuran botox. Dr Han menambahkan bahwa selama pengambilan racun lebah tak ada seekor pun lebah yang terluka karena menggunakan perangkat khusus.

(Berbagai Sumber - ghiboo.com)

Terima kasih untuk berkenan membaca isi blog ini, semoga dapat memberikan manfaat yang berarti bagi perkembangan dunia pendidikan kita. Atas segala kekurangannya saya menyampaikan permohonan maaf dan berkenan kiranya untuk meninggalkan komentar atas isi artikel ini. Salam Hormat untuk semuanya

Rajin Berolahraga, Tidur akan Nyenyak

Berolahraga rutin setiap minggu tak hanya membuat tubuh lebih kuat dan meningkatkan kesehatan jantung. Berdasarkan penelitian terbaru, berolahraga juga bermanfaat pada kualitas tidur Anda.

Penelitian dilakukan dengan menganalisis data kesehatan dari National Health and Nutrition Examination Survey terhadap lebih dari 3.000 pria dan wanita berusia 18-85 tahun.

Para partisipan mengenakan alat yang dikenal bernama accelerometer di pinggul kanan tubuh mereka selama seminggu setelah mereka diperiksa, dan mereka harus menjawab pertanyaan yang ditanyakan peneliti mengenai rasa kantuk dan kualitas tidur.

Penelitian yang dipaparkan dalam journal Mental Health and Physical Activity menemukan partisipan yang melakukan olahraga selama 150 menit setiap minggu memiliki 65 persen kualitas tidur lebih baik dibandingkan dengan orang yang jarang berolahraga.

Peneliti juga menemukan, olahraga juga bisa mengurangi rasa lelah sepanjang hari dan cenderung lebih sedikit mengalami kram kaki saat tidur.

Lebih lanjut, peneliti mengungkapkan bahwa partisapan mengalami penurunan kram selama tidur hingga 68 persen dan 45 persen penurunan kesulitan berkonsentrasi saat lelah sebagai akibat dari rutin berolahraga.

"Kegiatan fisik (olahraga) ternyata tidak hanya bagus untuk lingkar pinggang dan hati, tetapi juga bisa membantu tidur Anda," ungkap Brad Kardinal, seorang profesor ilmu olahraga di Oregon State University.

Peneliti juga menambahkan bahwa melakukan aktivitas fisik selama 150 menit setiap minggu juga dapat meningkatkan kesehatan sistem kardiovaskular.

Well, ada baiknya kini Anda menyempatkan waktu rutin mengunjungi tempat gym untuk melakukan kegiatan fisik demi terhindar dari rasa kantuk yang menyerang di siang hari saat bekerja di kantor.


(Berbagai Sumber / ghiboo.com)

Terima kasih untuk berkenan membaca isi blog ini, semoga dapat memberikan manfaat yang berarti bagi perkembangan dunia pendidikan kita. Atas segala kekurangannya saya menyampaikan permohonan maaf dan berkenan kiranya untuk meninggalkan komentar atas isi artikel ini. Salam Hormat untuk semuanya

Menjaga Penampilan Ketika Di Pesawat

Kelembaban yang rendah di atas pesawat, bisa membuat kulit menjadi lebih kering. Selain itu, lama berdiam diri di pesawat dengan ruang gerak terbatas juga bisa membuat tubuh kurang segar.

Namun jangan sampai penampilan Anda rusak ketika tiba di tempat tujuan. Simpan 7 perlengkapan kecantikan ini agar selalu terlihat menarik dan segar.

Pelembap
Udara di dalam pesawat sangat berpotensi membuat kulit kering. Selalu siapkan pelembab muka dan tubuh untuk mencegah kulit kering. Gunakan pelembap yang memiliki efek tahan lama dan mengandung SPF minimal 15. Walau berada di dalam pesawat, Anda juga tetap perlu perlindungan terhadap sinar matahari yang masuk lewat jendela. Jangan lupa aplikasikan pada bagian yang mudah kering seperti tangan, tumit, serta telapak kaki.

Pelembap bibir
Masih seputar pelembap, bibir merupakan salah satu bagian tubuh yang mudah kehilangan kelembapan. Usahakan selalu membawa pelembap bibir atau lip balm untuk mencegah bibir pecah-pecah. Gunakan pelembap bibir setiap bibir mulai terasa kering dan minum banyak air putih untuk membantu mencegah kekeringan.

Tetes mata
Mata yang kering merupakan salah satu masalah yang sering dikeluhkan wanita ketika berada terlalu lama di pesawat. Apalagi dalam perjalanan jarak jauh, seringkali Anda tertidur berulangkali. Untuk menjaga kelembapan dan kesegaran mata, jangan lupa membawa tetes mata. Selain membantu melawan kekeringan pada bagian mata, tetes mata juga bisa mencegah mata terlihat memerah saat turun dari pesawat.

Sikat & Pasta Gigi
Untuk persiapan tiba di tempat tujuan, Anda tentu ingin terlihat segar. Makanan dan minuman yang dikonsumsi selama penerbangan bisa jadi bersisa di dalam mulut sehingga menimbulkan nafas kurang segar. Segarkan dan bersihkan mulut dengan menyikat gigi. Pilih pasta gigi dengan kandungan mint untuk membuat nafas lebih segar.

Pembersih Wajah
Salah satu langkah yang wajib dilakukan sebelum tiba di tempat tujuan adalah membersihkan wajah. Selain untuk menyegarkan kulit, membersihkan wajah juga bisa membantu menghilangkan kuman serta kotoran yang melekat selama penerbangan. Gunakan pembersih yang mengandung pelembap untuk menjaga kekenyalan kulit.

Perlengkapan Make-up Dasar
Alas bedak, perona pipi, maskara, serta lipstick berwarna natural wajib mengisi tas kosmetik Anda. Setelah mencuci muka dengan bersih, aplikasikan alas bedak serta perona pipi untuk membuat kulit terlihat lebih segar. Sapukan maskara dan lipstick berwarna lembut untuk melengkapi penampilan. Lakukan hal ini satu jam sebelum tiba di tempat tujuan.

Wewangian
Parfum atau cologne menjadi sentuhan terakhir sebelum turun dari pesawat. Semprotkan sedikit wewangan segar beraroma bunga atau buah untuk membuat Anda lebih bersemangat. Setelah itu, Anda siap menemui si dia yang datang menjemput atau langsung pergi meeting dengan klien setelah tiba di tempat tujuan.

Tips:
1. Penting untuk diingat, semua perlengkapan kecantikan yang Anda bawa ke atas pesawat besarnya tidak boleh melebihi 100 ml. Simpan dalam wadah plastik yang mudah dilihat dan diperiksa oleh petugas keamanan bandara. Beberapa merek kecantikan ternama menyediakan kemasan khusus untuk bepergian atau travelling kit yang sudah terdiri dari kemasan sesuai peraturan keamanan.

2. Selain menjaga kecantikan dari luar, jangan lupa minum air putih yang banyak untuk menjaga kelembapan tubuh.

Sumber : id.yahoo.com

Terima kasih untuk berkenan membaca isi blog ini, semoga dapat memberikan manfaat yang berarti bagi perkembangan dunia pendidikan kita. Atas segala kekurangannya saya menyampaikan permohonan maaf dan berkenan kiranya untuk meninggalkan komentar atas isi artikel ini. Salam Hormat untuk semuanya

Bahaya Penuaan Dini Mengintai Di Tempat Kerja

Walau sibuk bekerja, jangan sampai lupa memperhatikan kesehatan kulit. Sebabnya, ada sekian banyak penyebab penuaan dini kulit yang muncul karena pekerjaan Anda.

Hampir setengah waktu kita dalam sehari dihabiskan di tempat kerja. Terlalu sibuk bekerja, sering kali membuat kita lupa memperhatikan diri sendiri. Jangan sampai menyesal belakangan. Perhatikan hal-hal ini untuk mengurangi risiko penuaan dini pada kulit yang disebabkan di tempat kerja.

Kurang minum
Ini masalah paling umum wanita bekerja. Alasannya macam-macam: mulai dari lupa, sampai karena malas sering ke toilet jika terlalu banyak minum. Kulit memerlukan asupan air untuk menjaga kelembapannya. Keriput dan kerusakan kulit lebih mudah muncul pada kulit yang kering. Pastikan Anda meminum air putih 6-8 gelas sehari untuk menjaga kesehatan kulit.

Pendingin udara
Kantor yang dilengkapi dengan pendingin udara memang membuat nyaman dalam bekerja. Tapi hati-hati, udara dari pendingin atau air conditioner (AC) bisa membuat kulit Anda cepat kering. Jangan lupa oleskan pelembap tubuh pada tangan dan kaki sebelum terasa kering. Kulit yang kering bisa memicu kerusakan seperti pecah-pecah, iritasi, atau gatal. Sebelum mengaplikasikan make-up, gunakanlah pelembap wajah untuk melindungi kulit dari kekeringan. Hal yang sepele namun bisa menyelamatkan Anda dari keriput lebih awal. Jika memungkinkan, aplikasikan kembali pelembap wajah usai istirahat makan siang.

Sinar matahari 
Dalam perjalanan menuju tempat kerja tentu Anda sangat mungkin terpapar sinar matahari. Begitu juga jika meja kerja Anda berlokasi di dekat jendela. Paparan sinar ultra violet yang masuk lewat jendela bisa membuat kulit Anda mudah keriput dan menimbulkan noda hitam jika tidak dilindungi dengan benar. Pastikan pelembap wajah Anda mengandung SPF minimal 30 untuk melindungi kulit sepanjang jam kerja.

Stres
Ini adalah penyebab kerusakan kulit yang kerap tidak disadari. Bekerja terus-menerus tanpa jeda atau terlalu khawatir memikirkan pekerjaan juga dapat membahayakan kulit. Ketika Anda sedang stres, hormon kortisol dalam tubuh diproduksi lebih banyak. Kondisi ini dapat merusak kandungan kolagen dan mendorong peningkatan produksi minyak dalam tubuh sehingga berisiko menimbulkan jerawat dan mempercepat proses penuaan.

Usahakan mencari jeda atau beristirahat sejenak di sela pekerjaan. Ambil waktu 10 menit untuk menjauh dari meja dan pekerjaan Anda. Cari tempat yang sunyi jika memungkinkan, tarik nafas panjang, nikmati teh hangat, dan bersantai. Tenangkan pikiran dan lakukan kegiatan yang membuat tubuh rileks sejenak. Jangan sepelekan kekuatan stres yang bisa memicu berbagai penyakit dalam tubuh serta penuaan dini. Wewangian aromaterapi seperti lavender atau camomile juga bisa membantu mengendurkan syaraf dan mengurangi stres dalam tubuh.

Komputer 
Banyak ahli masih berdebat soal efek radiasi layar komputer pada kulit. Namun efek dari komputer bukan hanya sekadar radiasi. Layar yang terlalu terang atau gelap serta huruf yang terlalu kecil bisa membuat Anda sering memicingkan mata. Jika kondisi ini terlalu sering dilakukan bisa jadi terbentuk keriput permanen pada area mata. Jangan malas menyesuaikan binar layar komputer. Perbesar huruf di komputer atau dokumen yang Anda baca.

Untuk kesehatan mata, setidaknya 20 menit sekali palingkan wajah Anda sesaat dari layar komputer untuk mengistirahatkan mata. Jika mata terasa terlalu kering, gunakan tetes mata untuk mencegah iritasi.

Make-up
Banyak wanita bekerja perlu menggunakan make-up untuk meningkatkan penampilan. Tak ada salahnya. Namun jangan sepelekan tanda-tanda kulit Anda tidak cocok dengan make-up yang digunakan. Iritasi, kemerahan, gatal, atau jerawat merupakan tanda-tanda awal kulit Anda tidak cocok dengan make-up yang digunakan. Kenali produk mana yang cocok atau tidak untuk kulit dan jangan memaksakan produk yang bisa menimbulkan iritasi.

Nah yang paling penting, jangan malas menghapus make-up sebelum pergi tidur sebab inilah yang paling berbahaya. Make-up yang terlalu lama menempel pada wajah bisa menyumbat pori-pori. Apalagi ketika tidur, tekanan pada bantal bisa membuat make-up semakin masuk dan menyumbat pori-pori. Akibatnya kulit cepat mengalami kerusakan dan iritasi. Jerawat, komedo, maupun gangguan kulit lain bisa dengan mudah bermunculan karena kulit yang kotor.

Kurang tidur
Pekerjaan yang padat dan jam lembur yang tak tentu sering membuat kita mengorbankan waktu tidur. Idealnya, kita tidur 7-8 jam dalam sehari untuk mengembalikan kesegaran dan menjaga kesehatan kulit. Kurang tidur mengakibatkan berkurangnya waktu kulit untuk memperbaiki diri sehingga bisa berisiko mempercepat penuaan dini. Tak hanya berakibat buruk bagi kulit, tapi juga untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Makan Sembarangan
Sibuk dengan tenggat dan tugas yang menumpuk membuat kita sering melupakan asupan gizi yang baik. Makanan-makanan yang praktis seperti junk food atau makanan yang terlalu berlemak tentunya berakibat kurang baik untuk metabolisme tubuh. Usahakan selalu mengonsumsi sayuran dan buah yang kaya akan vitamin serta anti oksidan yang baik untuk tubuh. Kurangi makanan berlemak dan mengandung gula tinggi. Kandungan gula yang tinggi dalam darah dapat merusak kolagen yang diperlukan untuk kekenyalan kulit.

Asap rokok
Umumnya para perokok tahu efek buruk rokok pada kesehatan dan kulit. Namun sebagai perokok pasif, Anda juga perlu hati-hati. Jika Anda bekerja di lingkungan yang mudah terpapar asap rokok, sebaiknya hindari tempat tersebut sebisa mungkin. Asap rokok memiliki berbagai macam kandungan yang bisa merusak kulit dan bahkan folikel rambut. Wajah mudah kusam, keriput, dan rambut menipis.

Pada waktu makan siang, usahakan jangan duduk dekat dengan orang yang merokok. Anda tetap bisa terkena efek buruk asap rokok. Lindungi diri Anda semaksimal mungkin.

Sumber : id.yahoo.com

Terima kasih untuk berkenan membaca isi blog ini, semoga dapat memberikan manfaat yang berarti bagi perkembangan dunia pendidikan kita. Atas segala kekurangannya saya menyampaikan permohonan maaf dan berkenan kiranya untuk meninggalkan komentar atas isi artikel ini. Salam Hormat untuk semuanya

Mungkinkah Indonesia Memang Belum Layak Jadi Juara???

Puasa gelar itu masih akan berlanjut. Setidaknya hingga dua tahun mendatang, sebelum SEA Games bergulir lagi dan kita memompa asa bahwa timnas Indonesia kembali akan menggondol medali emas.

Tadi malam, di hadapan sekitar 80 ribu pasang mata, Egi Melgiansyah dkk gagal. Menghadapi Malaysia, tim Garuda Muda takluk 4-5 melalui drama adu penalti. Ketika bola hasil eksekusi penalti kapten Malaysia, Bakhtiar Baddrol, bergulir masuk gawang Kurnia Meiga, saat itulah kita tahu kalau kenangan manis dari Manila tahun 1991 tidak terulang di Senayan.

Orang boleh bilang kalah adu penalti adalah kalah dalam hal keberuntungan. Sah-sah saja berpendapat seperti itu, tapi kenyataannya adalah Indonesia dua kali bertemu Malaysia di SEA Games ini dan kita selalu gagal menang. Ini menjadi indikasi bahwa Indonesia memang belum layak jadi juara.

Tentu saja, bukan berarti upaya keras yang dilakukan Rahmad Darmawan, Widodo Cahyono Putro dan Aji Santoso kepada Egi, Gunawan Dwi Cahyo dan kawan-kawan jadi sia-sia. Tidak seperti itu. Sejak pertandingan pertama hingga final, mereka terbukti mampu bermain baik dan menghibur. Keberhasilan menumbangkan Singapura, Thailand dan Vietnam juga bukan prestasi sembarangan mengingat mereka juga tim yang terhitung tangguh di Asia Tenggara.

Keberadaan timnas juga terbukti (sekali lagi) mampu menyatukan masyarakat kita yang terfragmentasi. Tak peduli suku, agama, hingga pandangan politik, semua menyokong Patrich Wanggai, Titus Bonai dan Octo Maniani yang dari Papua, Rahmad yang asal Lampung, atau Andik yang orang Jawa.

Tapi singkirkanlah dulu semua sentimen emosional dan segala sesuatu yang sifatnya subjektif. Faktanya, Indonesia gagal juara. Dan seperti para bijak bestari bilang, sejarah hanya mencatat mereka yang jadi pemenang dan yang kalah akan dilupakan.

Mari melongok sejenak apa yang terdapat di kubu Malaysia. Sang pelatih, Ong Kim Swee, menyebut bahwa keberhasilan timnya mempertahankan emas SEA Games adalah buah dari pembinaan berkelanjutan. Nah, kata kuncinya adalah pembinaan berkelanjutan, dan itu cuma bisa didapat dengan kompetisi yang teratur dan terjenjang.

Apakah kita sudah punya itu semua? Tentu saja jawabannya tidak. Kompetisi kita berhenti karena PSSI yang tidak becus. Akibatnya, klub-klub lebih sibuk bertarung di media dan dalam rapat ketimbang mengadu taktik dan strategi di lapangan.

Padahal, sehebat apa pun bakat pemain, kemampuan terbaiknya tidak akan muncul bila ia tidak terasah dalam kompetisi. Semua orang rasanya sudah paham dengan kredo ini.

Jadi, setelah kegagalan menyesakkan tadi malam, sekarang saatnya kembali ke awal. PSSI sebagai organisasi tertinggi sepak bola harus mampu menggelar kompetisi yang sehat, teratur dan berjenjang — yang pada muaranya akan menghasilkan tim yang mampu berkompetisi di level Asia Tenggara, Asia bahkan dunia.

Waktu untuk itu tidak banyak. Tahun depan, pergelaran Piala AFF akan kembali bergulir. Segeralah berbenah atau lagi-lagi kita akan gigit jari melihat kegagalan timnas Indonesia.

Sumber : id.yahoo.com

Terima kasih untuk berkenan membaca isi blog ini, semoga dapat memberikan manfaat yang berarti bagi perkembangan dunia pendidikan kita. Atas segala kekurangannya saya menyampaikan permohonan maaf dan berkenan kiranya untuk meninggalkan komentar atas isi artikel ini. Salam Hormat untuk semuanya

Indonesia Sasaran Empuk Krisis Moneter di Eropa

Krisis di Eropa belum menunjukkan tanda-tanda berakhir. Para investor global, melalui jalur moneter, pasar keuangan, banyak yang menarik dana mereka dari negara yang pasarnya sedang berkembang — termasuk Indonesia.

Akibat krisis pula, ekspor Indonesia ke pasar besar seperti Amerika Serikat, Cina, dan Eropa bakal lesu. Sebabnya, mereka tentu ingin mempertahankan produksi domestik mereka untuk pasar sendiri, sehingga harus menahan laju barang dari luar negeri.

Lalu apa yang terjadi dengan Indonesia?

Dengan 240 juta penduduk dan perekonomian yang ditopang konsumsi, Indonesia bisa menjadi sasaran empuk bagi produk-produk luar negeri yang mencari pasar. Pada kasus perjanjian perdagangan bebas dengan sejumlah negara saja, sudah terbukti banyak produk Indonesia yang kalah bersaing.

Inilah beberapa barang impor yang bakal terus merangsek ke pasar domestik:

Elektronika
Sejak Januari sampai September, nilai impor barang elektronika sudah mencapai sekitar Rp 25 triliun. Naik 10,49 persen dari periode yang sama tahun lalu. Menurut data Kementerian Perindustrian, impor produk elektronika didominasi televisi, AC, mesin cuci, lemari es, telepon seluler, dan komputer. Televisi memberikan kontribusi terbesar.

Pakaian jadi
Jika kita masih menyaksikan pasar besar seperti Tanah Abang atau Cipulir menggeliat, ternyata itu semua ditopang barang impor. Pangsa pasar produk dalam negeri hanya tersisa 40 persen. Semester pertama tahun ini, berdasarkan data Asosiasi Pengusaha Indonesia, impor pakaian jadi mencapai $ 80,52 juta.

Pemain terbesarnya adalah Cina, yang meraup $ 26,23 juta atau sekitar 33 persen pangsa pasar. Sementara itu, Hongkong mendapat $ 11,94 juta.

Mainan anak
Data Asosiasi Pengusaha Indonesia menunjukkan, sepanjang semester satu tahun ini impor mainan anak mencapai $ 38,26 juta (naik 39,52 persen). Pemain utamanya adalah Cina, dengan porsi 71,14 persen.

Kebanyakan mainan berharga murah itu membanjiri pasar Mangga Dua, Asemka, atau Prumpung. Belakangan, sudah masuk ke kampung-kampung. Sedangkan mainan mahal dari Amerika misalnya, masuk ke toko modern.

Makanan-minuman
Berdasarkan data yang dikeluarkan Gabungan Pengusaha Makanan dan Minuman Indonesia, impor makanan dan minuman tahun ini untuk periode Januari-Mei naik sekitar 17 persen dibandingkan periode sama tahun lalu. Nilainya mencapai $ 89,56 juta.

Negara di kawasan Asia Tenggara yang menjadi paling banyak memanfaatkan pasar Indonesia adalah Malaysia, yang mencapai $ 20,6 juta. Selanjutnya ada Thailand.

Garmen
Sepanjang Januari-Oktober 2011, impor garmen mencapai $ 136,6 juta. Uniknya, menurut penjelasan Asosiasi Pertekstilan Indonesia, impor dari China mencapai $ 200 juta. Perbedaan angka ini memperlihatkan masih banyaknya penyelundupan.

Sementara untuk seluruh impor tekstil dan produk tekstil asal Cina, sepanjang enam bulan pertama tahun ini nilainya sudah mencapai $ 1,73 miliar. Sedangkan kemampuan Indonesia mengekspor ke negara tersebut hanya $ 213 juta. Bahkan pasar bantal, kemeja, gorden, seprai, sudah dikuasai asing.

Telekomunikasi
Kementerian Perindustrian merilis sejumlah impor bahan baku yang perlu diwaspadai lantaran jumlah dan nilainya terus meningkat. Di dalamnya ada alat telekomunikasi dan suku cadang. Periode Januari-April tahun ini nilainya mencapai $ 0,84 miliar atau naik 757,06 persen dibandingkan tahun lalu.

Kondisi ini dijadikan alasan untuk memberikan pembebasan pajak pada waktu tertentu bagi sektor telekomunikasi. Harapannya, investor asing mau membuka pabrik di sini.

Alas kaki
Data Kementerian Perdagangan mencatat, selama periode Januari hingga Maret 2011, impor alas kaki mencapai $ 42,12 juta atau naik 43,47 persen jika dibandingkan tahun lalu. Produk domestik sudah berbagi pangsa pasar separuh-separuh.

Pengimpor terbesarnya adalah Cina, yang masuk ke pasar menengah ke bawah. Segmen itulah yang terbesar di Indonesia.

Masuknya barang-barang impor ini akan makin deras, seiring lesunya pasar di kawasan Eropa. Bagi Indonesia pilihannya jelas. Jika pemerintah membiarkan, produksi dalam negeri bakal tersingkir dan tenaga kerja terancam. Atau, pemerintah membatasinya dengan berbagai cara yang legal, seperti memberlakukan hambatan non-tarif yang makin ketat. 

Sumber : id.yahoo.com

Terima kasih untuk berkenan membaca isi blog ini, semoga dapat memberikan manfaat yang berarti bagi perkembangan dunia pendidikan kita. Atas segala kekurangannya saya menyampaikan permohonan maaf dan berkenan kiranya untuk meninggalkan komentar atas isi artikel ini. Salam Hormat untuk semuanya

Pengangguran Muda

Belum lama ini, HSBC dan Standard Chartered Bank menyampaikan hasil riset yang cukup menggembirakan. Yakni tentang dominasi kaum muda dalam kelompok mapan di Indonesia dengan kekayaan Rp 500 juta.

Terbayang, Indonesia akan makin produktif.  Apalagi Standard Chartered Bank menyebutkan, jumlah penduduk mapan di Indonesia ada 4 juta orang (terbanyak nomor tiga di Asia).

Tetapi berita gembira itu seakan begitu cepat berlalu. Sebabnya adalah data pengangguran dari kalangan muda yang dilansir Badan Perencana Pembangunan Nasional (Bappenas). Dalam enam bulan atau periode Agustus 2010-Februari 2011, jumlahnya sudah naik lebih dari 455 ribu.

Pada Februari tahun ini, kelompok produktif di kelompok 15-24 tahun yang berstatus pengangguran terbuka (tidak bekerja sama sekali), mencapai 24 persen total angkatan kerja muda yang berjumlah 20-an juta. Dari jumlah ini juga, yang hanya bisa kerja paruh waktu mendekati enam juta orang.

Situasi seperti ini dialami juga oleh negara anggota kelompok kerjasama ekonomi dan pembangunan atau OECD. Periode 2010 di Prancis, tingkat pengangguran muda mencapai 22,5 persen total angkatan kerja kelompok tersebut.

Sementara di Spanyol dan Yunani, yang sedang krisis, pengangguran muda mencapai 41,6 persen dan 32,9 persen. Peningkatan jumlah pengangguran terbuka di kelompok muda ini, untuk kawasan Eropa seperti dicatat OECD, adalah akibat krisis. Mereka tak terserap lapangan kerja.

Untuk Indonesia, mereka tidak terserap bukan lantaran krisis melainkan karena lapangan kerja yang kurang. Apalagi investasi pemerintah di bidang infrastruktur masih sangat minim, sekitar 3,8 persen dari pendapatan nasional atau separuh dari Orde Baru.

Jika tidak serius diperhatikan, kondisi ini akan mencemaskan generasi NEET atau not in education, employment, or training. Mereka akan makin sulit terserap lapangan kerja.

Karena itu, iming-iming studi Bank Dunia bahwa Indonesia menikmati bonus demografi mulai 2018, bisa terjadi sebaliknya. Bencana demografi juga di depan mata, seandainya pemerintah lengah dan membiarkan terus naiknya pengangguran di kelompok muda.

(Bonus demografi artinya kelompok usia produktif makin besar dan kelompok usia tidak produktif, yang kehidupannya sangat bergantung, makin kecil).

Bahkan OECD mencatat, pengangguran muda yang berlarut akan menimbulkan efek negatif berupa penurunan kemampuan, hilangnya nilai-nilai dalam diri (biasanya kaum muda sangat percaya diri) dan remuknya motivasi.

Lebih jauh, situasi ini merupakan bibit meningkatnya kemiskinan, orang sakit jiwa, dan sulitnya anak-anak masuk sekolah. Apalagi tak bisa diingkari biayanya terus naik. Ada program sekolah gratis, namun sumbangannya besar.

Karena itu, gelembung penduduk usia produktif harus dikelola, sehingga betul-betul jadi bonus. Walaupun saat ini, kata John P. Martin, Direktur OECD, situasi ekonomi sedang tidak menguntungkan. Perhatian terhadap usia produktif tidak bisa ditunda.

Jangan sampai kondisi ini justru menjadi masa sendu kaum muda. Pembiaran terhadap kelompok usia produktif yang sarat kebutuhan ini bisa menjadi bencana bagi perekonomian mendatang. Bukan hanya menjadi potensi migrasi besar-besaran ke kota besar, mereka juga akan berpikir, “sekolah ternyata hanya buang waktu, toh pada akhirnya tidak bisa bekerja.”

Dan situasi pun akan makin rumit.

Sumber : id.yahoo.com

Terima kasih untuk berkenan membaca isi blog ini, semoga dapat memberikan manfaat yang berarti bagi perkembangan dunia pendidikan kita. Atas segala kekurangannya saya menyampaikan permohonan maaf dan berkenan kiranya untuk meninggalkan komentar atas isi artikel ini. Salam Hormat untuk semuanya

Manfaat Berkomunikasi Dengan Tubuh

Kita sudah sering mendengar bahwa yoga adalah latihan mendengarkan tubuh. Latihan yoga dimulai dengan merasakan dan mendengarkan sensasi tubuh saat melakukan asana (postur yoga). Kita belajar membaca reaksi tubuh dari setiap gerakan maupun saat berdiam menahan postur.

Saat kita melakukannya dengan baik, tubuh akan mengajak pikiran untuk masuk ke postur tersebut lebih dalam. Tapi saat kita sudah mencapai batas, tubuh akan bereaksi dan mencari posisi yang paling nyaman. Begitu kita terbiasa mendengarkan tubuh kita, latihan yoga menjadi alami. Kita dapat bergerak dengan lentur dan cidera dapat dihindarkan.

Namun, latihan komunikasi dengan tubuh juga dapat dilakukan secara dua arah. Kita dapat berbicara dengan tubuh untuk masuk ke dalam postur, bertahan dalam postur, maupun keluar dari postur yoga. Hal ini seperti berlatih afirmasi untuk mencapai hasil yang positif. Contohnya, ketika melakukan pose Pejuang (atau Warrior), kita dapat berkata dalam hati, "saya kuat bagaikan sang pejuang."

Ucapkan kalimat tersebut beberapa kali dan kita akan menjadi pejuang yang tangguh.

Bagi saya, hal ini sangat bermanfaat saat kondisi tubuh sedang lemah. Saya sempat sakit beberapa minggu lalu, dan inilah yang saya lakukan dalam latihan yoga. Saya lakukan beberapa pose yoga yang bersifat restoratif, dimana saya berdiam dalam postur yoga selama 5-10 menit, dan selama itu pula saya berbicara dengan tubuh saya. Ketika melakukan pose Anak Kecil (atau Child's Pose), contohnya, saya berkata "saya tunduk pada alam dan mengistirahatkan diri sepenuhnya."

Hal ini terdengar sederhana, tapi tidaklah mudah karena perut saya terus bergejolak selama melakukan postur tersebut. Hasilnya langsung nyata, dimana setelah beberapa menit saya harus lari ke kamar mandi. Saya lakukan 2-3 kali sesi yoga restoratif dalam sehari dan saya segera sembuh.

Berbicara dengan tubuh dapat menjadi cara untuk masuk ke dalam postur yoga secara lebih mendalam dan menjadi lebih tenang. Inilah yang dimaksud dengan yoga, menyatukan tubuh, pikiran dan perasaan. Biarkan tubuh melakukan gerakan dan postur yoga, biarkan pikiran menerima dan memproses apa yang dikatakan oleh tubuh, dan biarkan jiwa kita merasakan harmonisasi antara tubuh dan pikiran.

Catatan:
Harap diketahui bahwa tulisan di atas hanya bersifat sebagai informasi dan tidak bermaksud menjadikan yoga sebagai terapi pengganti pengobatan. Harap konsultasikan dengan dokter untuk setiap masalah kesehatan Anda sebelum berlatih yoga.

Sumber : id.yahoo.com

Terima kasih untuk berkenan membaca isi blog ini, semoga dapat memberikan manfaat yang berarti bagi perkembangan dunia pendidikan kita. Atas segala kekurangannya saya menyampaikan permohonan maaf dan berkenan kiranya untuk meninggalkan komentar atas isi artikel ini. Salam Hormat untuk semuanya