Jika Anda sering
mengalami nyeri di dada kiri, jantung suka berdebar-debar, gampang lemas, sesak
nafas, dan bengkak-bengkak di bagian tubuh (terutama kaki), ada baiknya Anda
segera menghubungi ahli medis terdekat. Pasalnya, beberapa gejala di atas
merupakan ciri-ciri seseorang menderita lemah jantung.
Lemah jantung adalah
kondisi dimana jantung tidak normal akibat menurunnya fungsi jantung dalam
memompa darah. Biasanya lemah jantung diderita setelah seseorang sakit atau ada
kondisi tertentu yang merusak organ jantung.
Lemah jantung mesti
segera diantisipasi agar ke depannya tidak semakin membahayakan jantung sehat
Anda. Caranya tiada lain melalui pola hidup yang sehat. Nah, berikut ini adalah
beberapa tips yang berguna untuk memperkuat jantung yang lemah.
Olahraga Ringan 30 Menit
Rajin berolahraga
adalah cara tepat memulihkan lemah jantung. Seperti melakukan senam aerobik
yang akan meningkatkan detak jantung dan menurunkan tekanan darah. Anda juga
bisa melakukan olahraga jalan kaki, berkebun, naik sepeda, atau berenang. Rutin
melakukannya minimal 30 menit sebanyak lima kali dalam seminggu akan menguatkan
jantung lemah Anda.
Berhenti Merokok
Rokok adalah musuh
utama jantung. Merokok sama seperti memasukkan racun ke dalam tubuh sendiri.
Perlambatan atau perlemahan kerja jantung termasuk salah satu akibat dari asap
rokok yang terus menerus masuk ke dalam tubuh. Zat CO2 dan Nikotin pada rokok
berperan penting dalam membuat lemah jantung sebab pembuluh darah menjadi
menyempit dan mengurangi kemampuan sel darah merah dalam memasok oksigen.
Menurunkan Berat Badan
Memiliki berat badan
normal juga membantu memperkuat lemah jantung. Berat badan berlebih membuat
organ-organ tubuh akan bekerja ekstra keras. Selain potensial mengakibatkan
terjadinya serangan jantung, kelebihan berat badan juga akan memicu stroke,
diabetes, dan tekanan darah tinggi.
Mengurangi Lemak
Berhati-hatilah saat
mengkonsumsi daging dengan kandungan lemak yang tinggi. Hal itu dapat
meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh dan menyebabkan terjadinya penimbunan
lemak. Akibatnya, aliran darah menjadi tidak lancar dan membahayakan kesehatan
jantung. Batasi konsumi daging berlemak tinggi tidak lebih dari 10 persen
konsumsi kalori sehari-hari Anda.
Waspadai Penyakit yang Berhubungan dengan Jantung
Diabetes dan
kolesterol tinggi merupakan faktor terjadinya serangan jantung. Untuk itu, Anda
wajib mewaspadai terjadinya kondisi buruk tersebut. selalu menjaga kesehatan
tubuh dan berkonsultasi dengan dokter menjadi cara mengantisipasi kondisi yang
tidak diinginkan tersebut.
Batasi Konsumsi Makanan Pabrik dan Konsumsi Herbal
Makanan pabrik seperti
makanan kaleng biasanya mengandung lemak yang dapat mempengaruhi kesehatan
jantung Anda. Menghindari makanan buatan pabrik itu sangat dianjurkan untuk membuat jantung lemah Anda tidak bertambah
parah.
Terima kasih untuk berkenan membaca isi blog ini, semoga dapat memberikan manfaat yang berarti bagi perkembangan dunia pendidikan kita. Atas segala kekurangannya saya menyampaikan permohonan maaf dan berkenan kiranya untuk meninggalkan komentar atas isi artikel ini. Salam Hormat untuk semuanya
0 comments:
Post a Comment